Faites le plein de bien être avec la sophrologie pendant vos vacances
Que l’on préfère la mer, la montagne où que l’on ait prévu de profitez de son « chez-soi », les vacances d’été sont l’occasion de déconnecter et de casser le rythme habituel de l’année pour récupérer.
L’idée étant de se poser, de prendre du temps pour soi, de flâner, de profiter des siens, de se reconnecter avec la nature …et de jouir d’un environnement propice à la détente en accord avec ses envies du moment.
Le soleil aide aussi notre organisme à se sentir mieux et active un bien-être naturel.
Malheureusement, une fois les vacances terminées, cette zénitude estivale finit par se dissiper voire même de disparaitre totalement.
Il est donc important de prendre des habitudes pour garder cette tranquillité d’esprit tout au long de l’année. Que ce soit en pratiquant la méditation, en prenant le temps de faire des activités qui nous plaisent, en passant du temps en plein air, en limitant les sources de stress, en maintenant une bonne hygiène de vie, il est essentiel de cultiver cette paix intérieure acquise pendant les vacances.
En intégrant ces petites habitudes au quotidien, on pourra retrouver cette sensation de détente et de bien-être même en dehors de nos moments de repos estival. Il est primordial de prendre soin de soi et de son équilibre mental pour être en mesure d’affronter les défis du quotidien avec sérénité.
Quelques exercices de sophrologie pour profiter de ses vacances
La sophrologie est une pratique qui permet de se reconnecter à soi, et de favoriser la détente aussi bien physique, mentale et qu’émotionnelle.
L’efficacité de cette méthode repose sur une pratique régulière, et le moment des vacances se trouve être idéal pour installer cette routine.
Grâce aux différents outils que vous propose la sophrologie vous allez pouvoir :
1- Vous libérer des préoccupations et de toute la charge mentale qui nous accompagne au quotidien
Dès qu’une pensée parasite ou une émotion désagréable survient
Imaginez la déloger grâce à inspiration profonde et abdominale
puis soufflez lentement pour l’éloigner de vous le plus possible
Prenez conscience de votre esprit plus léger
2- Détendre votre corps
Où que vous soyez, les moments de farnientes sont parfaits pour vous remplir de détente.
Allongé sur le sable, sur l’herbe ou encore sur un transat au bord de la piscine, profitez-en pour relâcher tous les muscles de votre corps.
Inspirez profondément
Retenez un instant votre respiration
Pratiquez des contractions et décontractions de tout votre corps
Soufflez fortement pour libérer les tensions
Prenez conscience du relâchement de votre corps et de votre esprit
3- Vous remplir de calme
En gardant la même position,
Inspirez à nouveau en gonflant votre ventre et en imaginant vous remplir d’une couleur apaisante, calmante
Puis soufflez doucement et profondément et laissez-vous envahir progressivement de toutes les sensations agréables qui viennent à vous
Prenez conscience des bienfaits de cette jolie couleur et de votre respiration.
4- Profiter de l’instant présent
Profiter des vacances c’est aussi prêter attention à ce cadre idéal qui vous entoure en éveillant tous vos sens aux différents éléments sources de bien-être.
Imprégnez vous de tous les ressentis, pour cela :
Inspirez en gonflant votre ventre
Retenez votre respiration et inscrivez ses ressentis dans votre tête
Puis soufflez doucement pour les diffuser dans tout votre corps
Prenez conscience de tout ce positif gravé en vous.
En conclusion
En reproduisant régulièrement ces exercices tout au long de l’année, et en vous replongeant dans vos souvenirs de vacances, vous aller réactiver cette zénitude et favoriser d’autant plus efficacement la détente quand le besoin se fera ressentir.
La pause estivale est vraiment le moment pour tenter de nouvelles expériences. Il ne vous suffit que de quelques minutes par jour pour pratiquer la sophrologie. Alors, laissez-vous tenter !
Une fois que vous aurez ressenti les bienfaits de la sophrologie sur votre bien-être et votre détente, vous aurez du mal à vous en passer. N’hésitez pas à continuer à pratiquer tout au long de l’année, même après vos vacances. La sophrologie peut vous accompagner au quotidien pour gérer le stress, les émotions négatives et retrouver un équilibre intérieur. Alors, laissez-vous tenter et offrez-vous ce moment de bien-être rien que pour vous.
Bonnes vacances !!