Stéphanie Lutz
Qu’est-ce que la sophrologie
Qu'est ce que la sophrologie
La sophrologie est une méthode de relaxation et de développement personnel qui vise à l’équilibre du corps
et de l’esprit. Cette discipline, créée par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo dans les années 1960, est basée
sur des techniques de relaxation, de respiration, de visualisation, et de relaxation musculaire. Elle aide à
gérer le stress, les émotions, les phobies, et les troubles du sommeil, et renforce la confiance en soi et la
concentration. La sophrologie est notamment utilisée dans le domaine médical, thérapeutique, du sport, de
la gestion du stress, et de la préparation mentale.
Déroulé d'une séance
Une thérapie brève - Un nombre limité de séances
La première séance de sophrologie, d’environ 1H30, est un temps d’échange autour de la/des problématiques que vous rencontrez. Il s’agit donc de faire connaissance, mieux vous comprendre, répondre à vos questions éventuelles et dans certains cas, si je ne suis pas en mesure de vous aider, de vous réorienter vers d’autres professionnels.
C’est l’occasion de découvrir un lieu apaisant ou je désire favoriser la parole, la sécurité et la libération émotionnelle. En toute intimité et confidentialité. La fin de la 1ere séance pourra faire l’objet d’un premier contact avec la sophrologie sous la forme d’une relaxation initiale.
« Par la sophrologie, nous apprenons à danser avec nos ombres et nos lumières »
Le travail thérapeutique avec la sophrologie débutera lors de notre 2d rdv.
Je vous expliquerai le déroulement de la séance, les objectifs visés, ainsi que les différentes techniques et exercices que nous pourrons pratiquer ensemble lors des séances suivantes. Je vous guiderai dans des exercices de respiration, de relaxation musculaire et de visualisation afin de vous aider à mieux gérer le stress, les émotions, les douleurs, les troubles du sommeil, etc..
A la fin de chaque séance, nous fixerons un autre rdv en fonction de vos besoins espacé de 3 semaines environ (cela peut être plus court ou plus long en fonction de votre agenda ou de vos besoins) et nous mettrons en place des plans d’actions pour favoriser le changement.
A qui s'adresse la sophrologie?
La sophrologie s’adresse à toute personne
qui souhaite améliorer son bien-être
physique, mental et émotionnel.
Elle propose des techniques simples et accessibles à tous ( enfants, ados, adultes )
En pratiquant régulièrement la sophrologie, on apprend à gérer
ses émotions, à prendre du recul face aux
situations stressantes, à améliorer sa
concentration et sa créativité, à renforcer la
confiance en soi et à retrouver un sommeil
de meilleure qualité. La sophrologie peut
ainsi être un outil précieux pour prévenir et
soulager de nombreuses affections liées au
stress et à la tension psychique.
Les champs d'applications de la sophrologie
Les champs d’application
de la sophrologie sont vastes
Gestion du stress et de l’anxiété
Amélioration de la concentration et de la mémoire
Préparation mentale pour des événements importants (examens, entretiens, compétitions sportives, etc.)
Gestion de la douleur
Amélioration de la qualité du sommeil
Accompagnement lors de troubles émotionnels (dépression, deuil, etc.)
Renforcement de la confiance en soi et de l’estime de soi
Aide lors de la préparation à la maternité et à l’accouchement
Accompagnement dans la gestion des troubles du comportement chez les enfants et les adolescents …
La sophrologie peut donc être utilisée dans de nombreux domaines pour améliorer la qualité de vie et favoriser le bien-être physique, mental et émotionnel.
En résumé
La sophrologie est une méthode naturelle et efficace pour apprendre à mieux se connaître, à gérer ses émotions et son stress, et à développer son potentiel personnel. Elle permet de retrouver un équilibre physique et mental, et de se sentir plus en harmonie avec soi-même et avec son environnement.
Conseil
Je vous invite à venir à la séance avec des vêtements confortables et l’esprit ouvert à cette nouvelle approche thérapeutique. N’hésitez pas à poser des questions et à exprimer vos attentes, vos doutes et vos besoins.Je suis là pour vous accompagner dans votre démarche de mieux-être.
N’hésitez pas à me contacter si vous avez des questions supplémentaires ou si vous souhaitez prendre rendez-vous pour une première séance de sophrologie. Je me réjouis de vous rencontrer et de vous accompagner dans votre démarche de mieux-être.
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